アーユルヴェーダで免疫力を高める

アーユルヴェーダによる免疫力の強化 by ティワンタ・ナワラトネ博士

免疫システムは、個人の活力を示す最も重要な指標の 1 つです。これは、身体的、感情的、環境的課題から自分の健康を守る個人の能力を表します。個人の生命エネルギーは、消化（代謝機能の効率化）、除去（有害物質の負荷）、エネルギー（食物からの栄養）によって表されます。

免疫システムは一般に防御機構として表現されます。しかし、宿主防御は、組織の恒常性 (平衡) とシステムの完全性の維持における全体的な機能の 1 つの現れにすぎません。これは、感染性微生物から宿主を保護し、それに応じて生存上の利点をもたらすため、主に進化したと長い間考えられてきました。

免疫システムは 2 つの主要な構成要素に分かれています。
1. 自然免疫 – 物理的障壁と非特異的免疫細胞で構成される第一線の防御。
✅ 肌
✅ 鼻、口、副鼻腔、消化管の粘膜内層
✅ 汗と涙
✅ 好中球、好酸球、好塩基球、マスト細胞（非特異的免疫細胞）

2. 体液性免疫 (適応免疫) - 第 2 線の防御。これは外来の病原体または抗原が自然免疫障壁を通過するときに活性化され、標的を非常に特異的に見つけ出します。
✅ 免疫反応を認識して開始するための抗体（抗原に特異的な）の生成を担うB細胞リンパ球
✅ T細胞リンパ球は病原体の抗原を攻撃して排除します
✅ マクロファージ
✅ ナチュラルキラー細胞

この体液性および細胞性因子のシステムは、病原性微生物の侵入から宿主を守る役割を担っていると考えられています。

これら 2 種類の免疫の組み合わせによって、私たちの身体の健康が確保されます。免疫系の活動の制御とバランスは、個人の健康に悪影響を与える可能性があります。

アーユルヴェーダによる免疫システム
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アーユルヴェーダにおける免疫システムの概念は、生理学的および細胞の構成要素を超えて拡張されており、精神的、感情的、スピリチュアルな回復力も含まれています。

これは、本物のアーユルヴェーダの文書によると、ヴィャディクシャマートヴァ（自然耐性）の概念です。

ヴィャディクシャマートヴァ – 病原体を制限し、病気の強さに対抗する、病気の最初の発生に対する体の抵抗力または体の防御力を指します。

ヴィャディクシャマートヴァは 2 つの部門に分けて説明しました。
✅ Vyadhi-balavirodhitva : 病気の強さを抑える能力。
✅ Vyadhi-uthpadakaraprathibandhakatva : 病気の発生と再発を防ぐのに十分な身体の抵抗力。

バラとオージャスはヴィャディクシャマートヴァの指標であり、
• Bala – 身体抵抗の物理的精神的強さを意味します。
• オージャス – 腐敗、変性、感染に対する体の防御に直接影響します。 （病気の毒性因子を阻害し、中和し、破壊する適切な物質を体に提供します）

体内のすべての組織要素の最終産物または主要な本質は強さまたはエネルギーであり、アーユルヴェーダではオージャスと呼ばれます。

バラは3つのタイプに分類されます。
✅ サハジャ バラ (遺伝) : 体内の固有の抵抗状態、または自然に発生するエネルギー。
✅ Kalaja bala (時間的) : 季節や個人の年齢による免疫の状態の影響。
✅ ユクティクリタ (獲得) : 適切な食事、正しい行い、身体運動、ヨガ、医学のエッセンスなどによる外部からの栄養を通じて獲得します。

このエネルギーのおかげで、体の外部と内部のすべての部分がその役割を果たすことができます。この体の強さはオージャスとテジャスの要素に関連しています。
• テジャスの強さ : それは代謝中の Thej (Agni)mahabhutha (火の要素) に由来します。免疫力はアグニの力に影響されます。
• オージャスの強さ：オージャスの強さは、アープ・マハブタ（水の要素）が支配する体の非常に重要な不可欠な構成要素であると説明されています。

オージャスは体に免疫を与える保護物質であり、体に関連するさまざまな状態や活動の原因となります。したがって、それを維持し、栄養を与える必要があります。

テジャスとオージャスによって生成されるエネルギーは、3 つのサブタイプに分類されます。
✅ ウッタマ (優れたまたは高強度)
✅ マッドヤマ (平均または中強度)
✅ アダマ (平均以下または低)

免疫システムは私たちの日常のライフスタイルと相互作用します。ヴィャディクシャマートヴァ、バラ、オージャスの不均衡または障害は免疫力の低下であり、病気を引き起こします。

ヴィャディクシャマートヴァの機能的役割、
I. ハルシャ (楽しい精神的性質)
II.アロギャ アヌヴァルタナ (健康を改善)
Ⅲ．プラーナ アヌヴァルタナ (生命を維持する)
IV.ドーシャ ニグラハ (ドーハの天秤)
V. ヴィヤディバラヴィガタ (病気の影響を抑制)
VI.ヴラナ・ロパナ（傷を治す）

免疫促進因子、
✅ 出身地（もともと人間が強い国に生まれたこと）
✅ 時間（自然に力が入る時間 例：ヘマンタ – 11月～1月、シシラ – 1月～3月）
✅ 適した時期と季節（快適で穏やかな気候）
✅両親の精子と卵子の質が優れている
✅ 栄養価の高い食べ物
✅優れた体力
✅ 優れた精神力
✅ 人種と種の好ましい気質
✅定期的な運動
✅ 楽観的、陽気、ポジティブな気質

免疫低下因子、
✅ ドーシャの急性の低下は強い病気の形成につながります
✅ バランスの悪い食事
✅ 感染症、身体汚染
✅ 脱水症状（水分とミネラルのバランスが崩れる）
✅ 慢性疾患による消耗
✅ 慢性投薬（特定の薬の長期使用は免疫力に悪影響を与えることが証明されています）
✅ 過度の運動（身体組織の過度の損失と衰弱につながります）
✅ アルコールの過剰摂取（肝臓の血管と精神系に損傷を与える）
✅ 不規則な睡眠（睡眠パターンが常に変化する、睡眠不足または睡眠が中断される）
✅ 夜も起きている（ヴァータが増加し、体組織の質が低下し、免疫力が低下する）
✅ 精神的ストレス (恐怖、怒り、羨望) – 高いストレスにより血中のコルチゾール濃度が上昇し、免疫系への栄養補給への集中力が低下します。
✅ 肥満（代謝とホルモン機能の不均衡の指標）

アーユルヴェーダで免疫力を高める
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• 食事、睡眠、独身という人生の三脚を維持する
• 行動規範、季節的養生、毎日の養生に従う
• 若返り療法（ラサヤナ）、媚薬（ヴァジカラナ）の使用 タイムリーな体内浄化手順
• 適切な消化力を維持する

ラサヤナ
ラサヤナは、高品質のダトゥス（組織）を最適かつ望ましい量で獲得するのに役立つ医学、非医学（行為、ライフスタイルの変化、行動）として定義されます。良質かつ量のダーサスは良好な免疫力の基礎を形成し、病気のない生活を送るための道を開きます。

ラサヤナの利点、
✅ 免疫調節物質
✅ アンチエイジング（老年病）
✅ 予防ケア
✅ 疾患修飾因子
✅ 回復期の治療薬
✅ 組織の強化と若返りによる最高品質の組織の形成
✅ 長寿促進剤

ラサヤナはオージャス、バラを強化するのに役立ち、したがってヴィャディクシャマートヴァを高めます。

アーユルヴェーダは、ラサヤナ療法、ハーブの適切な選択、良い食事、良い行動、良い運動習慣、ヨガと瞑想を組み合わせることが免疫力の向上につながることを推奨しています。

免疫力を高めるもの:
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✅ ハーブ、

 グドゥチ (Tinosporacordifolia)
 アマラキ (Phyllanthus emblica)
 ヤスティマドゥ (カンゾウ)
 サタヴァリ（アスパラガス総状花序）
 ブラーミ（バコパ・モンニエラ）
 アシュワンガ（ウィザライ・ソムニフェラ）
 マンドゥカパルニ (ツボクサ)
 コリアンダー (Coriandrum sativa)
 ターメリック (Curcumalonga)
 ブラックシード（ノベラ・サティバム）
 ジンジャー（Zingeber officinale）
 ニンニク（ガリウム・サティバム）

✅ 薬、

チャワナプラシャワレハ– ウイルス感染および呼吸器感染に対する一般的な免疫
 アシュワガンダリシュタ、グリタ、チョルナ – 抗酸化物質を提供し、筋肉、神経、内臓の強度を向上させます。
 Arogyavardhini Vati – 肝臓感染症や皮膚疾患に対する免疫力を向上させる
 ブラーミ・グリタ – 慢性疾患の免疫力を向上させる
 トリパラ – 腸ケアと静脈ケア
 サラスワタチョルナ、ドラクシャリシュタヤ、ハリドラカンダなど…

❗️注意: 薬は資格のあるアーユルヴェーダ実践者の処方箋に従って服用する必要があります。

✅ダイエット、
アーユルヴェーダは、健康な免疫システムのために、野菜や果物のほかに、抗酸化物質と繊維が豊富に含まれ、甘みがあり（適量で）組織に栄養を与え、免疫力を高める穀物、豆類、低脂肪の有機乳製品を摂取することを勧めています。例：牛乳、蜂蜜、ギー（オージャスを刺激する能力によりアーユルヴェーダで評価されている）、可溶性および不溶性繊維など...

 緑黄色野菜（ほうれん草、ケール、キャベツの葉、ブロッコリー、カリフラワー）、マメ科植物
 果物 – グースベリー、オレンジ、カスタードアップル、梨、桃、プラム、パイナップル、ザクロなど…
 スパイス – ターメリック、ジンジャー、シナモン、カルダモン、クローブ、フェヌグリーク、クミン（免疫刺激剤）
 全粒穀物、亜麻仁
 辛い、塩辛い、苦い味の食品、揚げ物、アルコール、冷凍食品や保存料、人工薬剤を含む食品や加工食品の摂取は避けてください。

食事は適切な量と適切な時間に摂取する必要があります。
✅定期的な運動
✅ ヨガ – プラナヤマ (呼吸法) とアーサナ (姿勢)
✅ 瞑想 – 免疫に対する心と感情の影響は、精神神経免疫学として知られています。これは、免疫応答の原因となるさまざまな要因に対する中枢神経系の影響を研究します。
オージャスは、過度の怒り、渇望、心配、悲しみ、労苦によって引き起こされる免疫の影響について説明しています。
瞑想は心と魂の平衡状態を維持するために確立されます。